Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба: демократично, эффективно, полезно. 


Приглашаем вас присоединиться к нашим групповым занятиям скандинавской ходьбой.

в Крылатском - по средам в 19:00, тренер Светлана Послухаева

на Воробьевых горах - воскресенье 9:00, тренер Инна Мировская , идет набор в группы для занятий по будням вечером

в Коломенском - понедельник, пятница 19:00, тренер Игорь Педос

Также все тренеры по скандинавской ходьбе проводят персональные занятия.
Вы можете записаться на занятия по тел. 8 915 481-1655



Скандинавская ходьба давно уже распространилась за пределы своей «родины». В настоящее время ее популярность в мире растет и набирает обороты: наверняка вы и сами не раз встречали в парке людей, идущих с палками. В чем же секрет такой популярности этого вида спорта? (да-да, во многих странах (в т.ч. и в России) уже есть Федерации скандинавской ходьбы, проводятся соревнования).

Сначала немного об истории возникновения скандинавской ходьбы.

Все началось в 60-е годы прошлого столетия в Финляндии, где, как известно, беговые лыжи – самый популярный и массовый вид спорта, когда преподаватель физкультуры одного из университетов решила предложить своим студентам ходьбу с палками. Это занятие настолько пришлось по вкусу ее подопечным, что ходьбу с палками подхватили за пределами университета, а потом распространили уже и по всей Финляндии. В дальнейшем развитию скандинавской ходьбы немало поспособствовал финский тренер по беговым лыжам Маури Репо, который обратил внимание на ее большое сходство с классическим лыжным ходом. Для тех, кто не знает: лыжники используют скандинавскую ходьбу в своих тренировочных занятиях во время межсезонной подготовки, называя ее шаговой имитацией классического диагонального лыжного хода. Ну а дальше
популярность скандинавской ходьбы только росла, распространяясь на другие страны и континенты и составляя достойную конкуренцию фитнес-залам.



В Россию скандинавская ходьба пришла не так давно. Но судя по количеству идущих с палками людей в парках Москвы, у нас в стране она уже прижилась и набирает популярность.
Чем же она так полезна:

Во-первых, это очень демократичный вид спорта, им могут заниматься люди любого возраста, физической подготовки и состояния здоровья.

Доступность. Для занятий нужно совсем не много: решение заниматься, пара кроссовок, палки и уличное пространство (скверы, городские улицы, леса, поля и горы – места, где есть какая-нибудь тропа или дорожка. Хотя, как показывает практика, тропа не всегда бывает нужна).


Оздоровительный и укрепляющий эффект. Скандинавская ходьба относится к циклическим видам спорта, поэтому оказывает благоприятное воздействие на организм: укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает метаболизм, укрепляет иммунную систему, укрепляет и способствует развитию опорно-двигательного аппарата, помогает снизить лишние жировые запасы организма.
И это не окончательный список ее положительного влияния на человека! При правильных и регулярных занятиях улучшается осанка, укрепляются мышцы ног, ягодиц, пресса, спины, рук. Ну и не надо забывать, что занятия на свежем воздухе очень благотворно влияют на настроение и заряжают положительными эмоциями.


Отсутствие чрезмерной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Особенно это касается ударной нагрузки, которая обязательно присутствует во время бега и иногда может доставить любителям бега значительные неприятности в виде болей в коленях и позвоночнике. Это может быть очень важным для тех, кто только начинает заниматься спортом или имеет большой лишний вес, а так же для тех, кто вынужден отказаться от бега из-за различных травм.

Круглогодичность. Скандинавская ходьба не привязана к какому-то сезону, ей можно заниматься постоянно, в любое время года.

Массовость. Наверняка вы, так же как и я, часто встречаете людей с палками, которые идут вам навстречу. Они могут составить вам компанию в ваших тренировках, стать единомышленниками на пути к вашей цели.



Со стороны может показаться, что все очень просто, но это не совсем так. Скандинавская ходьба – это координация и правильное приложение усилий в разных стадиях движения. Это не просто ходьба и перебирание палками! Очень важно освоить технику работы ног и рук, скоординировать их между собой, научиться правильно и под нужным углом ставить палки и прилагать усилия к ним. От этого напрямую зависит эффективность занятий. Освоение техники потребует некоторого времени, и проще и быстрее будет сделать это под руководством опытного инструктора.

Каждое занятие скандинавской ходьбой начинается с разминки, которая состоит в основном из суставной гимнастики.
Далее следует основная часть, которая включает отработку техники и собственно ходьбу как по равнинной, так и по более пересеченной местности.
В завершение занятия - 10-12 мин заминки.

Посмотрите и прочитайте, как проходит занятие ходьбой с нашим инструктором Инной Мировской. Это пример персональной тренировки для начинающих.

Как в любом виде физической нагрузки, важно правильно дозировать частоту занятий, длительность, интенсивность, темп, ритм, время отдыха, питание в зависимости от ваших целей. Тренер порекомендует вам оптимальный режим тренировок, их продолжительность и интенсивность, а также даст советы по питанию.


Приходите на занятия, становитесь здоровее, сильнее, красивее!


Телефоны для записи: 8 915 481-1655


 Стоимость тренировок